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想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始 : 大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。 ▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊） 說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？ 更多東森新聞報導 ●小禎半年暴瘦37公斤！ 秘訣曝光「這瓶飲料」是關鍵 ●專屬自閉症孩童的週日理髮師！趴地剪髮只為獲得信任 ●泰國禁地！無人能走完的洞穴 少年足球隊探險被困 終尋獲
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